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A resistência a insulina Existe?

O que é resistência a insulina?

A resistência à insulina descreve a sensibilidade do corpo aos efeitos da insulina. Alguém que diga ser sensível à insulina exigirá quantidades menores de insulina para baixar os níveis de glicose no sangue do que alguém com baixa sensibilidade.

A resistência à insulina varia de pessoa para pessoa e os médicos podem realizar testes para determinar o quão sensível é o indivíduo para a insulina.

Como a resistência à insulina afeta pessoas com diabetes?

As pessoas com baixa resistência à insulina, também referidas como sensibilidade à insulina, exigirão quantidades maiores de insulina, quer do próprio pâncreas, quer de injeções, a fim de manter a glicemia no estável.

Ter resistência à insulina é um sinal de que seu corpo está tendo dificuldade em metabolizar a glicose, e isso pode indicar problemas de saúde mais amplos, como a pressão arterial elevada e os níveis de colesterol também podem estar presentes.

Em contraste, ter uma sensibilidade particularmente alta à insulina também pode causar problemas para pessoas com diabetes tipo 1, particularmente crianças pequenas.

Por que a resistência à insulina é importante?

A baixa sensibilidade à insulina pode levar a uma variedade de problemas de saúde. O corpo tentará compensar a baixa resistência à insulina ao produzir mais insulina.

No entanto, um alto nível de insulina circulante (hiperinsulinemia) está associado a danos aos vasos sanguíneos, pressão alta, doenças cardíacas e insuficiência cardíaca, obesidade, osteoporose e até câncer. 

Períodos de estresse e doença podem ambos introduzir períodos de curto prazo de sensibilidade reduzida à insulina. Na maioria dos casos, a sensibilidade à insulina deve se recuperar uma vez que o estresse ou doença passou. 

A alta resistência à insulina pode ser problemática?

De um modo geral, ter uma boa resistência à insulina é um sinal de boa saúde, no entanto, há momentos em que uma maior sensibilidade pode ser problemática.

Para as pessoas com diabetes tipo 1, a alta resistência à insulina às vezes pode aumentar o risco de hipoglicemia.

Se você é particularmente sensível à insulina, existem canetas de insulina que podem dar metade das unidades e podem ajudar a reduzir o risco de hipoglicemia. Se você sentir que se beneficiaria de uma caneta com gradações de meia unidade, fale com seu médico especialista em diabetes ou diabetes.

A atividade física é bem conhecida por ter efeitos de resistência à insulina e isso também pode apresentar maior risco de hipoglicemia para pessoas com insulina e outros medicamentos que podem induzir hipoglicemia.

Os efeitos sensibilizadores de insulina dos exercícios podem, por vezes, durar até 48 horas, por isso é importante estar atento ao aumento do risco de hipótese.

Como ocorre baixa resistência à insulina entre os diabéticos?

A baixa sensibilidade à insulina, ou a resistência à insulina, está associada à diabetes tipo 2, mas também pode ocorrer entre os diabéticos tipo 1. As pessoas com diabetes tipo 1 e resistência à insulina dizem ter diabetes dupla.

Os pesquisadores ainda não entenderam completamente o que faz com que o corpo se torne resistente à insulina, mas encontrou associações fortes entre ter um excesso de gordura em torno dos órgãos (chamado gordura visceral) e diminuição da sensibilidade à insulina.

Como aumentar ou diminuir minha resistência à insulina?

Felizmente, a sensibilidade à insulina pode ser aumentada e melhorada ao mudar seu estilo de vida. Isso inclui exercícios e escolhas alimentares. O exercício é extremamente importante e tem um efeito poderoso na sensibilidade à insulina.

 
Qualquer tipo de exercício físico tem o potencial de tornar sua insulina mais eficiente. A combinação de atividades aeróbicas com treinamento de resistência mostrou ser uma maneira efetiva de aumentar a sensibilidade à insulina.

De que outra forma posso me tornar mais sensível à insulina?

Além de realizar atividade física, perder excesso de gordura corporal pode ajudar a melhorar a resistência à insulina.

Escolha alimentos com maior fibra e menor IG e carga glicêmica para ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina.
Outras formas de melhorar a sensibilidade à insulina são dormir o suficiente e reduzir os níveis de estresse.

Quais são os benefícios de uma menor resistência à insulina?

Você pode fazer muita diferença com a eficácia da sua insulina. Ser sensível à insulina tem inúmeros benefícios para a saúde. Por exemplo, se você tomar insulina diária, ter uma sensibilidade aumentada pode ajudá-lo a tomar doses mais baixas.

Numerosas pessoas com diabetes tipo 2 foram capazes de reduzir e até mesmo sair da medicação para o diabetes como resultado de perder peso e aumentar sua sensibilidade à insulina.

Melhorar a sensibilidade à insulina é uma excelente ideia, não só para seu controle de diabetes, (conheça uma ótima receita para baixar a glicose rapidamente) mas para sua saúde em geral.

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Suco de Frutas e Vegetais Ajudam Saúde e Prevenção de Doenças

Suco de frutas e vegetais frescos são uma maneira poderosa de aumentar sua ingestão de antioxidantes para uma melhor saúde e reduzir o risco de muitas doenças graves.

A maior ingestão de frutas e vegetais é fortemente associada em estudos de pesquisa com menor risco de doenças como câncer e doenças cardíacas.

Isso é comumente atribuído ao consumo de frutas e vegetais, aumentando a ingestão de fitonutrientes antioxidantes que funcionam para evitar danos nos radicais livres em seu corpo.

Antes disso, o juicing é uma maneira eficaz de melhorar sua saúde e prevenir doenças.

Um olhar para as melhores frutas e vegetais para reduzir o risco de doença cardíaca, câncer, distúrbios digestivos e problemas no fígado e nos rins.

E uma receita combinada de suco que usa todos estes em um tiro concentrado e excelente degustação de prevenção de doenças antioxidantes.

Como os antioxidantes em suco de frutas e vegetais crus protegem sua saúde

 Muitos tipos diferentes de antioxidantes tornam-se concentrados e mais facilmente absorvidos quando as frutas e legumes são frescos.

O licopeno, a quercetina e o beta-caroteno são alguns dos antioxidantes mais conhecidos, mas há uma grande variedade de outros.

Estes fitonutrientes funcionam de forma complexa para prevenir doenças dentro do seu corpo, mas um dos seus principais efeitos é prevenir o dano oxidativo dos radicais livres.

O dano oxidativo celular ou o estresse ocorre quando certas células se danificam durante o metabolismo do oxigênio.

O termo: Radicais Livres, é usado descreve células afetadas que estão faltando uma molécula crítica. 

Essas células, em seguida, roubariam essa molécula desaparecida de outras células próximas, muitas vezes ferindo a célula vizinha, danificando seu DNA e potencialmente iniciando uma reação em cadeia perigosa. 

Acredita-se que isso possa ser um precursor de doenças como o câncer. A atividade celular normal gerará sempre uma pequena quantidade de radicais livres. 

Este não é geralmente um problema de saúde, pois os antioxidantes naturais do seu corpo lidam efetivamente com estes e minimizam o dano.

Os problemas podem começar embora quando sobrecarregamos nossos corpos com muitas fontes de radicais livres.

A fumaça de cigarro, os produtos químicos em alimentos processados, álcool e poluição e outras toxinas ambientais são grandes fontes de radicais livres que produzem estresse oxidativo.

Quando a sua ingestão de compostos causadores de radicais livres é alta (e pode-se argumentar que apenas viver em uma cidade poluída e comer alimentos supermercados é qualificado).

Seu corpo precisa de mais antioxidantes para lidar eficazmente com o estresse oxidativo extra e prevenir danos celulares. 

É aqui que frutas e vegetais são tão importantes e um dos principais benefícios para a saúde do sumo. 

O Suco de Frutas e Vegetais pode aumentar sua ingestão de antioxidantes

 Regularmente, fazer vegetais frescos e sumos de frutas, naturalmente, aumentarão os antioxidantes disponíveis no seu corpo para lidar com o dano dos radicais livres.

O licopeno de tomates e melancia, por exemplo, mostrou proteger contra a oxidação do colesterol, uma das causas potenciais da doença cardiovascular.

A ingestão de alfa de caroteno em cenouras e folhas é fortemente associada a um menor risco de muitos tipos de câncer.

Enquanto o beta-caroteno encontrado em muitas frutas e vegetais à frente pode proteger contra uma variedade de doenças.

Os carotenóides, como o beta-caroteno e o licopeno, até provaram ser eficazes como protetor solar natural contra o dano UV que leva ao fotoenvelhecimento da pele e ao câncer de pele.

Comer mais frutas e vegetais é altamente benéfico e inclui a fibra e outros elementos nutricionais que podem não ser capturados no sumo.

Mas pode ser muito difícil comer em qualquer lugar perto da quantidade de vegetais e frutas cruas, pois você pode facilmente se concentrar em um delicioso copo de suco recém-extraído.

Juicing para a saúde é tão atraente porque é uma maneira tão simples e agradável de obter uma potente dose de antioxidantes de extinção de radicais livres e outras nutrições importantes, como vitaminas, minerais e enzimas.