O que é resistência a insulina?
A resistência
à insulina descreve a sensibilidade do corpo aos efeitos da insulina. Alguém
que diga ser sensível à insulina exigirá quantidades menores de insulina para
baixar os níveis de glicose no sangue do que alguém com baixa sensibilidade.
A resistência
à insulina varia de pessoa para pessoa e os médicos podem realizar testes para
determinar o quão sensível é o indivíduo para a insulina.
Como a resistência
à insulina afeta pessoas com diabetes?
As pessoas com baixa resistência à insulina, também referidas como sensibilidade à
insulina, exigirão quantidades maiores de insulina, quer do próprio pâncreas,
quer de injeções, a fim de manter a glicemia no estável.
Ter resistência à insulina é um sinal de que seu
corpo está tendo dificuldade em metabolizar a glicose, e isso pode indicar problemas
de saúde mais amplos, como a pressão arterial elevada e os níveis de colesterol
também podem estar presentes.
Em contraste, ter uma sensibilidade particularmente
alta à insulina também pode causar problemas para pessoas com diabetes tipo 1,
particularmente crianças pequenas.
Por que a resistência à insulina é importante?
A baixa sensibilidade à insulina pode levar a uma variedade de problemas de saúde. O corpo tentará compensar a baixa resistência à insulina ao produzir mais insulina.
No entanto, um alto nível de insulina circulante (hiperinsulinemia) está associado a danos aos vasos sanguíneos, pressão alta, doenças cardíacas e insuficiência cardíaca, obesidade, osteoporose e até câncer.
Períodos de estresse e doença podem ambos introduzir períodos de curto prazo de sensibilidade reduzida à insulina. Na maioria dos casos, a sensibilidade à insulina deve se recuperar uma vez que o estresse ou doença passou.
No entanto, um alto nível de insulina circulante (hiperinsulinemia) está associado a danos aos vasos sanguíneos, pressão alta, doenças cardíacas e insuficiência cardíaca, obesidade, osteoporose e até câncer.
Períodos de estresse e doença podem ambos introduzir períodos de curto prazo de sensibilidade reduzida à insulina. Na maioria dos casos, a sensibilidade à insulina deve se recuperar uma vez que o estresse ou doença passou.
A alta resistência à insulina pode ser problemática?
Para as pessoas com diabetes tipo 1, a alta resistência à insulina às vezes pode aumentar o risco de hipoglicemia.
Se você é particularmente sensível à insulina, existem canetas de insulina que podem dar metade das unidades e podem ajudar a reduzir o risco de hipoglicemia. Se você sentir que se beneficiaria de uma caneta com gradações de meia unidade, fale com seu médico especialista em diabetes ou diabetes.
A atividade física é bem conhecida por ter efeitos de resistência à insulina e isso também pode apresentar maior risco de hipoglicemia para pessoas com insulina e outros medicamentos que podem induzir hipoglicemia.
Os efeitos sensibilizadores de insulina dos exercícios podem, por vezes, durar até 48 horas, por isso é importante estar atento ao aumento do risco de hipótese.
Como ocorre baixa resistência à insulina entre os diabéticos?
A baixa sensibilidade à insulina, ou a resistência à insulina, está associada à diabetes tipo 2, mas também pode ocorrer entre os diabéticos tipo 1. As pessoas com diabetes tipo 1 e resistência à insulina dizem ter diabetes dupla.
Os pesquisadores ainda não entenderam completamente o que faz com que o corpo se torne resistente à insulina, mas encontrou associações fortes entre ter um excesso de gordura em torno dos órgãos (chamado gordura visceral) e diminuição da sensibilidade à insulina.
Como aumentar ou diminuir minha resistência à insulina?
Felizmente, a sensibilidade à insulina pode ser aumentada e melhorada ao mudar seu estilo de vida. Isso inclui exercícios e escolhas alimentares. O exercício é extremamente importante e tem um efeito poderoso na sensibilidade à insulina.
Qualquer tipo de exercício físico tem o potencial de tornar sua insulina mais eficiente. A combinação de atividades aeróbicas com treinamento de resistência mostrou ser uma maneira efetiva de aumentar a sensibilidade à insulina.
De que outra forma posso me tornar mais sensível à insulina?
Além de realizar atividade física, perder excesso de gordura corporal pode ajudar a melhorar a resistência à insulina.
Escolha alimentos com maior fibra e menor IG e carga glicêmica para ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina.
Outras formas de melhorar a sensibilidade à insulina são dormir o suficiente e reduzir os níveis de estresse.
Quais são os benefícios de uma menor resistência à insulina?
Você pode fazer muita diferença com a eficácia da sua insulina. Ser sensível à insulina tem inúmeros benefícios para a saúde. Por exemplo, se você tomar insulina diária, ter uma sensibilidade aumentada pode ajudá-lo a tomar doses mais baixas.
Numerosas pessoas com diabetes tipo 2 foram capazes de reduzir e até mesmo sair da medicação para o diabetes como resultado de perder peso e aumentar sua sensibilidade à insulina.
Melhorar a sensibilidade à insulina é uma excelente ideia, não só para seu controle de diabetes, (conheça uma ótima receita para baixar a glicose rapidamente) mas para sua saúde em geral.
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